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心血管病患雾霾天莫晨练

       许多朋友都喜欢早晨去公园、广场锻炼身体,但自2012年入春以来,全国多个城市发生空气质量恶化,PM2.5造成的雾霾天气引起广泛关注,北京在2013年1月份的PM2.5浓度达到每立方米993微克,几乎是世界卫生组织推荐安全极限的40倍。雾中锻炼对人体健康,特别是心脑健康有很大的害处,因此冠心病、脑梗塞等心脑血管病患者应注意避免雾天晨练。
  心脑血管病是心脑组织缺血引发的病变,雾天锻炼之所以容易诱发心脑血管病,主要由于以下几个方面。
       第一,雾中锻炼吸入污染物增多,伤害血管内皮。雾滴里沾带着大量有害有毒物质,如各种酸、碱、胺、酚、苯以及尘埃、病原微生物、异种蛋白等。当污染物随呼吸进入人体血液后,就会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害,促使动脉粥样硬化斑块发生,影响心脑供血,引起胸闷、气短、心慌、头晕等症状,甚至导致原有的心脑血管病病情复发或恶化。
  第二,潮湿寒冷的雾气可以刺激血管痉挛,当潮湿寒冷的雾气突然被吸入温暖的人体时,体内的血管无法适应突如其来的低温刺激,很容易发生血管痉挛,血管痉挛会使血管腔变狭窄,阻碍血液通过,另一方面还可以使血管内已经有斑块的患者发生斑块破裂,形成血栓堵塞血管,彻底切断心脑血液供应。
  第三,雾天低气压引发心脑血管病,雾天的低气压气候一方面也会促使动脉硬化斑块形成,从而诱发和加重心脑血管病。另一方面还会影响人的心理,使人产生压抑、郁闷的情绪,引起血压上升、心跳加快、呼吸急促等症状,对心脑健康造成损害。
  可见,在雾天进行晨练,不仅起不到增强体质的作用,反而会损害人们的身体健康。因此雾天时人们要减少在户外逗留的时间,出门时应带上口罩,锻炼活动应尽量选择在室内进行,如做保健操、原地跑步等,如果愿意进行户外活动,就要避开清晨至上午10点钟雾气最重的这段时间。